понеділок, 30 травня 2022 р.
середа, 13 квітня 2022 р.
ТРИ ШВИДКІ СПОСОБИ ЗНЯТИ СТРЕС. ПОРАДИ ПСИХОЛОГА
«Перш за все варто розуміти, що стрес досить корисна річ для нашого організму. Він допомагає мобілізувати сили, ресурси, які в своєму щоденному житті не задіюємо. Тому час від часу знаходитись у стресовому стані корисно», – розповіла tvoemisto.tv Анна Зайцева. Якщо ж стресів забагато і подолати їх стає складно, пропонуємо три найпростіших методи, як заспокоїтись.
1. "Дихання по квадрату – це одна з найпростіших методик швидкого заспокоєння. За цією методикою потрібно пальцем однієї руки водити по долоні іншої, утворюючи квадрат. На вертикальних гранях уявного квадрату треба робити вдих/видих, а на горизонтальних паузи. Вдих – пауза – видих – пауза. Так треба повторювати хвилин з п’ять або поки не заспокоїшся. Таким чином людина починає контролювати своє дихання. Також це і тактильні відчуття – людина починає відчувати своє тіло.
2. Адреналіновий барометр. Коли ми знаходимось в стані стресу, то емоції нас захлинають. У цей час важливо відволіктись, перефокусуватись із негативних емоцій на позитивні. Можна згадати якийсь веселий чи приємнийвипадок, подумати про щось добре. До прикладу, можна уявити, що тримаєш на рук
3. Ще один з найпростіших і швидких методів – позитивне мислення. У всього є свої плюси і мінуси. Важливо пошукати плюси у стресі. До прикладу, когось відчитав бос, треба собі подумати «це добре, що керівник вимагає від мене більшого, отже в мені бачать більший потенціал». Або ж звільнили з роботи, треба подумати «Ну і чудово! Я тепер маю багато вільного часу. Я можу знайти собі кращу роботу. Я можу перетворити своє хобі на роботу» та ін. Важливо у будь-якій ситуації шукати позитив.
Ці методи можна використовувати як окремо один від одного, так і послідовно – дихання, відволікання та налаштовування на позитивні думки. Пам’ятайте: ми притягуємо те, про що думаємо". Тоді градус нервового напруження спаде.
Щодо недопущення участі неповнолітніх у наданні інформації ворогу про військові позицій Збройних сил України
Міністерство освіти і науки України звертає увагу на випадках встановлення окупантами зв'язків із неповнолітніми громадянами України через соціальні мережі та месенджери, надходження пропозицій коштів за інформацію про позиції Збройних сил України.
З огляду на зазначене просимо використати доступні форми комунікацій і провести просвітницьку роботу з учнями закладів загальної середньої і професійної (професійно-технічної) освіти щодо кримінальної відповідальності за подібні злочини та акцентувати увагу батьків на їх відповідальності за дії дітей.
пʼятниця, 21 січня 2022 р.
вівторок, 21 грудня 2021 р.
Десять постулатів від Марії Монтессорі: дітей вчить те,що їх оточує
1. Якщо дитяти часто критикують — він вчиться засуджувати.
2. Якщо дитяти часто хвалять — вона вчиться оцінювати.
3. Якщо дитині демонструють ворожість — він вчиться битися.
4. Якщо з дитиною зазвичай чесні — він вчиться справедливості.
5. Якщо дитину часто висміюють — вона вчиться бути боязким.
6. Якщо дитина живе з відчуттям безпеки — вона вчиться вірити.
7. Якщо дитину часто принижують – вона вчиться відчувати себе винуватим.
8. Якщо дитяти часто хвалять — вона вчиться добре до себе відноситися.
9. Якщо дитину часто підбадьорюють — вона вчиться бути впевненості в собі.
10. Якщо дитина живе в атмосфері турботи - вона вчиться любити
середа, 18 листопада 2020 р.
Підписатися на:
Дописи (Atom)